A continuación os presento una serie de consejos relativamente sencillos de seguir para combatir uno de los mayores problemas de la sociedad actual. La obesidad.
Consejo #1 - Sigue los siguientes consejos de manera regular para habituarte.
Consejo #2 - Come despacio. Como ya dije en otro post es importante ya que la señal de que estamos saciados llega al cerebro con 20 minutos de retraso (si comemos despacio esos 20 minutos de más comeremos menos). Un buen método para conseguirlo es dejar los cubiertos sobre la mesa cada vez que comenzamos a masticar hasta que hayamos terminado de hacerlo.
Consejo #3 - Evitemos los platos combinados. Es mejor comer a la vez solo un tipo de comida.
Consejo #4 - Sírvete lo que vayas a comer en la cocina y no lleves la fuente entera de comida a la mesa. Así evitaremos tentaciones.
Consejo #5 - Usa platos y cubiertos de postre durante algún tiempo para acostumbrarte a comer menos cantidad de comida en pequeñas porciones.
Consejo #6 - Corta la comida en trozos pequeños y mastica cada trozo un mínimo de 15 veces.
Consejo #7 - No comas nunca con prisas, agobiado/a, de pie o caminando.
Consejo #8 - Evita comprar comida preparada.
Consejo #9 - No cocines con hambre. Intenta preparar la comida después de haber desayunado y la cena después de haber comido.
Consejo #10 - Haz la compra también sin hambre. Como en el consejo #9, después de haber comido por ejemplo.
Consejo #11 - Haz una lista de la compra concienciando te de lo que debes comer y cíñete a ella.
Consejo #12 - Evitar salir a comer o cenar fuera de casa. Si ésto te resulta imposible procura comer algo de bajas calorías antes de salir.
Consejo #13 - Evitar el alcohol en las comidas ya que es calórico y además favorecemos el autocontrol.
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