Las Imágenes Hipnagógicas E Hipnopómpicas

El dormir e incluso el despertar puede venir acompañado de una serie de imágenes pronunciadas las cuales podemos sentir y vivir cómo reales. El estado intermedio entre el adormecimiento y el dormir se denomina Hipnagógico así cómo el que precede al despertarse se denomina Hipnopómpico.

A pesar de lo raro que puede sonar esto a primera instancia, nos sorprendería la cantidad de personas que sufren este tipo de alucinaciones de forma ocasional e incluso de forma habitual. Nosotros las llamamos "imágenes" (hipnagógicas o hipnopómpicas) haciendo referencia a alucinaciones visuales, aunque lo cierto es que pueden manifestarse de diversas maneras. Sin ir mas lejos, conozco personalmente a un sujeto el cual antes de dormirse cada noche escucha una voz que susurra su nombre mientras una mano que parece perfectamente real (aunque no lo sea) le acaricia diversas partes del cuerpo. Escalofriante.

Profesionalmente podrían definirse como una serie de alucinaciones que se manifiestan antes de dormirse (hipnagógicas) o antes de despertarse (hipnopómpicas), en cualquier modalidad sensorial y que, a pesar de que algunas son extravagantes, pueden ser vividas de una forma muy realista.

El tipo más común de imagen hipnagógica/hipnopómpica son las "caras en la oscuridad" que aterrorizan tanto a niños como a adultos. Estas caras normalmente aparecen deformadas, distorsionadas e iluminadas por colores no naturales y en cortos periodos de duración una detrás de otra. Todo bastante surrealista. Existen casos en los que las caras se manifestaban como representaciones de seres famosos o conocidos aunque se sabe que el contenido de estas imágenes  es de una variedad infinita.

Al parecer, las imágenes hipnagógicas e hipnopómpicas de carácter olfativo o táctil son bastante menos comunes aunque os aseguro que también llegan a suceder junto a las visuales.

Sabiendo ésto, diferenciamos entre las hipnagógicas e hipnopómpicas gracias a que las primeras son más comunes, duran más y las recordamos cuando pasan mientras que las segundas son más raras, efímeras e irreconocibles por el sujeto consciente (a parte de saber, cómo ya hemos comentado, que las primeras sucedes antes de dormirse y las segundas antes de despertarse).

Doppelgänger

Hoy vamos a hablar de un tema que a mi me parece fascinante, los doppelgängers. Esta palabra alemana hace referencia a esa supuesta persona que se encuentra en el mundo y que es idéntica a nosotros. Todos conocemos este mito porque a todos nos ha tenido que llegar a los oídos eso de que todos tenemos un doble exacto vagando por algún rincón del mundo.

Sin embargo, este mito puede que no sea una farsa como muchos piensan. Hasta el día de hoy se han registrado miles de historias provenientes de hombres respetables que aseguran haberse encontrado con su doble cosa que, personalmente, me creo (a medias). Digo a medias porque estoy completamente de acuerdo en que haya personas que se hayan encontrado cara a cara con alguien (o algo) exactamente igual a ellos, pero no estoy de acuerdo con que ese doble exista de verdad. 

Doppelgänger no solo se usa para relacionar a una persona con su doble viviente (siendo este un mito aún). En psicología este término se ha estado usando para describir aquella alucinación en la que te encuentras frente a un "fantasma" que reproduce tu misma apariencia corporal, y esto no es tan raro como la gente piensa. Existen otros ejemplos, como los síndromes de Capgras y Fregoli, en los que el paciente sufre los llamados delirios de falsa identidad (de los cuales hablaremos en otro post). 

Cómo podéis suponer, encontrarte a ti mismo caminando por la calle debe ser una sensación cuanto menos extraña. Por lo tanto y, como era de esperar, las personas que sufren este tipo de alucinaciones desarrollan fácilmente un ataque fuerte de ansiedad, estrés intenso, inseguridad en cuanto a su identidad, ataques de pánico, insomnio, trastornos alimentarios, nerviosismo, desconfianza, delirios de seguimiento o complot...y un largo etc.

En suma, solo quería comentar el hecho de que sí es cierto que tengamos un doble exacto a nosotros, pero no es tan cierto que vague por el mundo como una persona más. En la mayor parte de los casos, nuestros dobles viven donde irónicamente siempre han debido estar, en nuestro interior.

LMTX: El Fármaco Experimental Contra El Alzheimer

LMTX ha conseguido frenar la progresión de la enfermedad en un 15% de los pacientes que habían sido tratados por la empresa TauRx Therapeutics únicamente con este fármaco sin combinarlo con ninguno otro. A pesar de ser un resultado un tanto decepcionante (ya que el otro 85% de los pacientes, que sí habían tomado otros medicamentos, no sufrieron efecto alguno), la empresa fundada en Singapur está planeando usar su fármaco para tratar el Alzheimer como monoterapia.

Sin saber a ciencia cierta que el fármaco vaya a ser eficaz del todo, se ponen las esperanzas en que próximamente se pueda desarrollar un medicamento verdaderamente eficaz para combatir de manera adecuada esta enfermedad degenerativa.

LMTX funciona deshaciendo los ovillos de proteína tau que se forman en el cerebro en la segunda etapa de la enfermedad. Se cree que su "éxito" reside en que se ha suministrado a pacientes con la enfermedad en una fase más estable (lo que explicaría que no tomaran más medicamento que este), o bien que los demás fármacos se "estorban" entre sí a la hora de ser suministrados a la vez. Sin embargo, si hablamos de efectividad del LMTX el resultado es negativo ya que solo se ha conseguido ralentizar la degeneración (lo importante del tema es que se trata de un gran paso para desarrollar medicamentos realmente eficaces).

La dificultad de la cura del Alzheimer reside en su progresión silenciosa. Pasa, sin llamar la atención, por tres fases muy rápidas las cuales requieren una forma de actuar única, complicada y desconocida. Por lo tanto, aunque hagamos muchos esfuerzos por combatir la primera fase habremos llegado tarde para todos aquellos pacientes cuya enfermedad se encuentre en las fases 2 o 3. A la vista de esto cualquiera puede pensar que lo lógico sería ir directamente a tratar la fase 3 y así abarcar a todos los pacientes. Por desgracia ésta fase se caracteriza por una abundante muerte neuronal la cual no puede ser abordada de manera adecuada por las técnicas y medicamentos actuales. Esto, entre otras cosas, explica el porque de que TauRx haya decidido abordar la fase 2 de la enfermedad.

En suma, debemos estar tristes por el "fracaso" de LMTX pero ilusionados por lo que nos espera en el futuro. El cerco sobre el Alzheimer se va estrechando cada vez más.

El Locus De Control

El locus de control es un término psicológico que hace referencia al hecho de que en determinadas tareas haya personas que se comporten de manera muy diferente a otras (dependiendo de si su locus de control es interno o externo).

¿Qué diferencia hay entre un locus de control interno y uno externo? Pues bien, las personas con un locus de control interno creen que la ejecución que tengan en la tarea a la que se enfrentan depende exclusivamente de ellos, mientras que las personas que creen que el desarrollo de la tarea depende exclusivamente de factores ajenos a ellos poseen un locus de control externo.

A quienes tiene un lugar de control interno o externos se les ha denominado internalistas y externalistas respectivamente (siempre dentro de un mismo continuo).

 Habitualmente los sujetos internalistas buscan obtener el máximo de información relativa a la tarea que tienen que desempeñar ya que están seguros de que todo esta en sus manos. Son personas con mayor salud física, mental y ajuste social, suelen tener más hábitos saludables, prefieren tareas que requieran habilidad, fuman menos, hacen más ejercicio, caen menos enfermos, son mas productivos y tienen mas éxito además de asumir mas responsabilidades.

Por otro lado, el externalismo se asocia con creencias y supersticiones. Dichas personas están convencidas de que todo lo que sucede escapa a su control. Prefieren tareas que tengan que ver con el azar o donde mande el destino. Son más susceptibles a cambiar de opinión y a verse envueltos en procesos de conformidad (los cuales se dan cuando un grupo de personas dice que algo es negro y aunque tú lo veas blanco confirmas que es negro por conformidad con ese grupo) y de sufrir ataques de ansiedad y desajuste emocional.

Parece obvio que en esta guerra salen ganando claramente los internalistas. Sin embargo serlo de manera extrema tiene sus riesgos (ya que si lo somos y fracasamos repetidas veces nos auto-inculparemos más de la cuenta y caeremos fácilmente en una depresión severa).

En suma, ser internalista o externalista es el resultado de un proceso de aprendizaje guiado por factores culturales y escolares. En general, todos ellos son factores moduladores que intervienen en el proceso entre los que también se encuentran el sexo, la etnia, la clase social...etc.

El Miedo (Irracional) A Volar

"Tengo miedo a volar" es la frase que más he escuchado este verano. Sorprendentemente esa frase la he oído de personas que no tienen miedo a infinidad de cosas mucho menos seguras que un avión (al coche sin ir mas lejos). Como muchos sabréis las estadísticas están claramente a favor del avión no solo como más seguro que el coche, si no como el medio de transporte mas seguro hasta la fecha.

Y esto me ha hecho preguntarme ¿Qué es lo que realmente le da miedo a la persona que teme volar? curiosamente la respuesta es la misma en la mayoría de las personas: "Si tienes un accidente en otro medio de transporte puedes sobrevivir, sin embargo en un avión la probabilidade de que sea un accidente mortal es muy alta". Y no les falta razón, nada de razón. 

Pero por suerte o por desgracia las victimas mortales en avión desde 1950 hasta 2005 son menos que las victimas mortales en coche solo en el año 2009. Entonces ¿cómo explican el miedo a volar y no el miedo al coche? Habrá miles de personas que fumen y tengan miedo a volar ¿ninguno de ellos se ha parado a pensar que las victimas mortales a manos del tabaco son, en un año, las mismas que si tres jumbos (avión gigantesco) se estrellaran y mataran a todos sus pasajeros una vez por día durante ese año? Y no veo a ninguno de ellos temblar mientras se fuman un cigarrillo.

Lo mas curioso de todo como psicólogo es la contradicción existente entre ambos medios de transporte. Al subirnos al coche manda la frase "a mi esas cosas no me pasan" pero al subirnos a un avión (si le tememos) la frase que manda es "yo es que tengo muy mala suerte aunque me apoyen las estadísticas". 

Por lo tanto, solo me queda una posible explicación. El miedo a volar es completamente irracional. Si quieren un ejemplo para comparar les diré que las fobias son miedos irracionales (una persona con fobia a las arañas saldrá corriendo si le mostramos una de juguete o una foto aun sabiendo que no va a sufrir daño alguno, más irracional imposible). Por lo tanto, si alguno de mis lectores teme volar le recomiendo no fiarse de su cerebro pues les esta engañando, Evidentemente no es 100% seguro (nada en la vida lo es) pero pensemos con claridad, si no le teme a una parada cardíaca, al tabaco, al coche, a las comidas insalubres, a la contaminación atmosférica, al alcohol...etc etc etc. los cuales matan a miles e incluso millones de personas al año, no tiene porque temer a un medio de transporte que lleva a mas de 3000 millones de pasajeros sanos y salvos a sus destinos cada año.

En todo el 2013 volaron 37 millones de aviones y hubo 30 accidentes mortales (contando los accidentes de avionetas y aviones de baja capacidad los cuales, por otra parte, son los que se llevan el 90% de los accidentes). Lo que quiere decir que de 37.000.000 de vuelos podría haber cogido 36.999.970 aproximadamente sin sufrir daño alguno.

En suma, y entendiendo que mis simples palabras no van a quitarle el miedo a nadie, aquí les dejo algunos trucos que, aunque parezcan tontos, sirven de mucho. Si usted tiene miedo a volar pruebe a, unas semanas antes de su vuelo, sentarse en un silla en la misma posición que el asiento del avión, prepare una lista de reproducción con sus canciones favoritas y cierre los ojos mientras las escucha relajadamente. Una vez hecho eso cada día, al llegar el momento de volar, siéntese en el avión, ponga esa misma lista de reproducción que tanto le gusta, cierre los ojos e imagínese que esta en casa sentado en la silla donde ensayó. Si aún así no consigue calmarse dígase a si mismo (para sus adentros) que lo que esta sucediendo es normal y que usted siente miedo debido a que no conoce del todo como funciona un avión. También sirve pensar y darse cuenta de que un autobús (por ejemplo) se mueve muchísimo más que un avión y preguntarnos porque no sentimos miedo en esa situación. Claramente esta todo dentro de nuestras cabezas. Y, por último, solo nos quedaría pensar que hay pilotos y azafatas/os que viven de ello cogiendo cientos de aviones al año así que si no se calma míreles a la cara. Si no ven miedo en sus rostros (después de tantos vuelos) es que las cosas están saliendo bien.

10 Claves Para Favorecer El Trabajo En Grupo

Todos, a día de hoy, sabemos de la importancia del trabajo en equipo. Es un hecho que hasta la mente mas brillante del planeta necesita de otras personas para conseguir sus objetivos de una manera adecuada. Por ese simple motivo hoy vamos comentar 10 claves que, para mi, son esenciales para desarrollar un buen trabajo en equipo.

Clave #1 - Es importante formar grupos pequeños y heterogéneos cuyos miembros tengan experiencia contrastada en la tarea que deban desarrollar y capacidades y habilidades compatibles con los demás con el fin de formar un equipo especializado y eficiente

Clave #2 - Se debe ejercer un liderazgo democrático a fin de tomar decisiones todo con el mayor consenso posible para favorecer que todos se sientan valorados y de esta manera evitar cualquier tipo de conflicto

Clave #3 - Es esencial organizar la tarea y las responsabilidades apoyando siempre la autonomía de cada uno de los participantes. Además, asignarles tareas variadas que requieran organización y ofrezcan retroalimentación favorecerán mucho el alcanzar los objetivos asignados

Clave #4 - Establecer recompensas grupales favorece la cooperación

Clave #5 - Los objetivos deben quedar claros y ser conocidos por el grupo

Clave #6 - Se debe favorecer el conocimiento y cumplimiento riguroso de las normas grupales (ya que un grupo sin normas no es un equipo)

Clave #7 - Es recomendable realizar acciones que favorezcan la cohesión grupal (ej. actividades lúdicas extra-laborables)

Clave #8 - Aunque parezca obvio, es importante abordar los conflictos de una manera adecuada para evitar que se cronifiquen (ya que una vez cronificados el grupo tiene "fecha de caducidad")

Clave #9 - Un clima de trabajo relajado y amigable favorecerá que se trabaje con más ganas lo que dará como resultado un aumento en la eficacia a la hora de alcanzar los objetivos pactados

Clave #10 - Por último, debemos favorecer la participación de todos y cada uno de los miembros del grupo a fin de convertirlo en una actividad dinámica donde todos se sientan valorados

Por lo tanto, a mi modo de ver, con estas 10 claves cualquier grupo podría conseguir todo lo que se proponga (pero no nos emocionemos, esto es mucho mas difícil de lo que uno pueda imaginar)

Las Mil Caras Del Psicópata

Hoy en día estamos acostumbrados a que en el cine nos bombardeen con la típica imagen del psicópata violento que comete crímenes horribles y despiadados. Sin embargo, un psicópata no suele mostrarse de esa manera ya que su juego preferido es hacernos creer que es alguien inofensivo. Debido a esto se esfuerza (la mayor parte de las veces) por parecer una persona normal e incluso agradable siempre y cuando esto este a favor de sus objetivos.

Es complicado definirle debido a que su personalidad y su forma de actuar pueden variar de psicópata en psicópata e incluso uno mismo puede evolucionar y cambiar su modo de actuar. A pesar de esto, tenemos un mismo factor común que se repite en todos ellos, la falta de empatía. Sin duda un psicópata es incapaz de ponerse en el lugar de otra persona o de sentir remordimientos.

Numerosos estudios hacen hincapié en que al menos un 1% de la población mundial es psicópata. Parece una cantidad ínfima hasta que nos paramos a pensar que se trata de más de 70 millones de personas que manipulan sin cesar mostrandose como saben que queremos verles y ocultando un oscuro secreto. 

El perfil más claro es, como ya he dicho, completamente distinto al que nos muestran las películas. No se trata de un asesino despiadado si no más bien de un manipulador, mentiroso y extrovertido personaje que se mueve de manera perfecta en la linea que separa lo legal de lo ilegal y que te atrapa en su red de mentiras. Una persona con mil caras perfectamente coordinadas para que nadie sospeche nada mientras busca de manera desesperada engañar para subir en la jerarquía social y posicionarse en un puesto de mayor poder sin responsabilizarse para nada de sus actos ni sentir ninguna pena por la persona a la que le este causando daño.

Por desgracia, la psicopatía es tan difícil de diagnosticar como de curar a pesar de que en la actualidad disponemos de centros especializados que buscan día a día la manera más eficaz para terminar con trastornos como este que tanto hacen sufrir a muchas personas en este mundo.