El Estado De Fuga

En este caso podríamos clasificar dos tipos de "fugas". En primer lugar, tenemos la fuga en la cual el paciente se escapa de sí mismo desprendiéndose de su identidad. Por otro lado, tenemos la fuga en la cual el paciente huye de su rutina, las presiones de su vida cotidiana y normalmente de su domicilio (huye, se entiende, de manera física).

Durante algún tiempo el sujeto puede experimentar un estado anormal de conciencia aunque la conducta que manifieste pueda pasar por normal ante un observador casual. Muy a menudo estas personas pueden vagabundear por las calles hasta que se desploman o son recogidos por las autoridades, pueden viajar hasta quedarse sin dinero, mal vivir bajo un puente o recorrer siempre la misma carretera.

Muchos pacientes, tras el periodo de fuga, pueden sufrir una fuerte amnesia retrógrada (perdiendo información de antes de la fuga) al salir del trance, aunque normalmente suelen recobrar su identidad. Pueden volver a casa y seguir comportándose como siempre aunque, en el fondo, son conscientes de que existe un vacío en su vida. Algunos pueden sufrir otros tipos de amnesia asegurando no saber quienes son ni cómo han llegado hasta donde se les encontró, además de no acorarse de su familia, amigos, domicilio...etc.

Esto, normalmente, viene provocado por una amnesia histérica. Dicha amnesia puede estar provocada por factores invasivos (cirugías, accidentes, tratamientos...) o bien de manera deliberada por nuestro cerebro como mecanismo de defensa ante acontecimientos potencialmente traumáticos. Sin embargo, aquí siempre hay algún tipo de discusión entre los profesionales que piensan que olvidamos los acontecimientos traumáticos precisamente por su carácter nocivo (amnesia histérica) y los profesionales que afirman que el trauma cumple una función esencial para nosotros (saber que es nocivo y actuar con mecanismos de defensa cuando vuelva a ocurrir) y por lo tanto olvidarlo no puede ser un mecanismo de defensa.

En cualquier caso, sea provocado de manera ajena a nosotros (por cirugías, golpes, tratamientos invasivos...) o deliberadamente por nuestro cerebro (mecanismo de defensa), el estado de fuga se produce por una limpieza absoluta (a diferencia del olvido diferencial) donde no solo olvidamos todo del mundo externo, si no también a nosotros mismos. 

5 Consejos Para Estimular Tu Creatividad

La creatividad no es más que la capacidad que tenemos para crear o producir cosas nuevas. Se considera también la forma en la que el cerebro trabaja para para llegar a conclusiones nuevas y resolver problemas de manera original.

Como casi todo en esta vida, la creatividad funciona como un musculo al cual podemos entrenar para mejorarlo. Sin embargo, no es algo que se pueda automatizar debido a que requiere de un punto de espontaneidad, conocimiento, práctica e inspiración para poder desarrollarse de una manera eficaz.

Una vez dicho esto, aquí te dejo 5 consejos para mejorar tu creatividad fácilmente.

Consejo #1 - Observa. La mejor forma de empezar a trabajar tu creatividad es observando el mundo que te rodea y pensando en cómo mejorar ciertas cosas.

Consejo #2 - Experimenta. No vale solo con observar, hay que actuar. Interactua con las cosas que te rodean, prueba, intenta mejorarlas o crearlas de cero, falla y vuelve a intentarlo.

Consejo #3 - Lee mucho. Aunque solo con leer no sea suficiente, una lectura continuada favorece un aumento en nuestro nivel de creatividad.

Consejo #4 - Propicia nuevas experiencias sociales. Las personas que te rodean son puras fuentes de ideas novedosas y creativas. Además podrían proporcionarte una nueva perspectiva o forma de ver las cosas.

Consejo #5 - Fomenta tu curiosidad. Más de lo mismo, experimenta, haz, toca, aprende como funciona el mundo en el que vivimos...

5 consejos útiles aunque no perfectos para mejorar nuestra creatividad, algo bastante importante en la época en la que vivimos dado que más o menos todo ya se ha hecho. Solo queda volver a hacerlo de una forma original.

La Confusión De Los Límites Del Yo

Es posible que ciertos pacientes que sufren un tipo determinado de enfermedades describan a menudo experiencias que sugieren que han perdido la capacidad para distinguir entre ellos mismos y su entorno (como decir, por ejemplo, que la mesa que se encuentra en el salón de su casa en realidad esta dentro de su organismo o que las personas que andan por la calle se precipitan dentro de su cabeza...etc).  Los pacientes pueden sentirse como si se hubieran vuelto abstractos o parte fundamental del entorno hasta llegar a sentir que se le hace a él mismo aquello que en realidad se le esta haciendo a un objeto no animado (como, por ejemplo, sacudir una toalla y el paciente sentir que se le esta sacudiendo a él o clavar un clavo en la pared y el paciente sentir que se le esta taladrando el cráneo).

Todas estas experiencias sugieren que esta habiendo un fracaso en mantener una diferencia entre la "mismidad" y "lo que esta fuera de nosotros mismos".  Esto, por otro lado, implica que nuestro autoconcepto se ha visto dañado de alguna manera y hemos perdido la consciencia subjetiva de la autonomía y  la capacidad de darnos cuenta de que somos un ente individual separado del entrono. Esto mismo se ha definido como la confusión de los límites del yo.

Normalmente este tipo de experiencias se suelen dar como efecto secundario de una esquizofrenia ya que entre sus características se encuentra que el sujeto esta completamente consciente en todos los casos. De hecho, muchos profesionales interpretan que dicho fenómeno no es un síntoma como tal de la esquizofrenia, si no que se trata del proceso desencadenante de dicha enfermedad.

A pesar de esto, la confusión de los límites del yo no es patológico de por sí. Hoy en día se sabe que dicho fenómeno desencadena diferentes reacciones dependiendo de las expectativas o el estado del sujeto que lo padece. Si el paciente experimenta este fenómeno acompañado de delirios considerará la experiencia como amenazadora. Si el fenómeno se acompaña de un estado psicótico la experiencia se considerará extraña. Por último, si el fenómeno se acompaña de un profundo sentimiento y devoción religiosa, en realidad se tomará como una experiencia enriquecedora y satisfactoria.

Una vez dicho esto, como en todas las patologías, los casos extremos forman parte de un continuo. Por lo tanto, en la parte central de ese continuo se encuentran todas aquellas personas que, aun sanas, son capaces de experimentar en mayor o menor medida este tipo de manifestaciones como parte de su vida. Esto sucede debido a que, estemos sanos o no, toda persona tiene  su propio nivel de fortaleza de los límites del yo. Como es de esperar, una persona con un nivel bajo de fortaleza será más probable que caiga en este tipo de fenómenos al contrario de una que tenga un nivel de fortaleza alto (aunque se ha descubierto que los niveles de fortaleza de cada persona son modificables a lo largo de la vida).

Una vez más espero que os haya servido de algo este post y que hayamos aprendido algo más del ser humano a nivel psicológico. Hasta los límites entre tu y tu entorno pueden no estar del todo claros. Entonces... ¿qué lo está?

5 Consejos Para Mejorar Tu Autoestima

Antes de comenzar con los 5 consejos hay que aclarar un punto clave. Normalmente los dos factores que afectan más a nuestra autoestima son el como nos vemos a nosotros mismos y el como nos ven los demás.

Por lo tanto nuestra autoestima depende de como nos sentimos valorados, queridos y aceptados así como en qué medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos.

Es bien sabido que una persona con el autoestima alta tiene infinitas ventajas frente a una que la tiene baja. Sin ir mas lejos, las personas con el autoestima alta son más felices, se aprecian más a sí mismas, desarrollan y mantienen en mayor medida sus capacidades, desempeñan mejor su trabajo y tienen más probabilidades de llegar a puestos más altos, tienen menos probabilidad de caer en cualquier tipo de adicción o de abusar del alcohol, tienen mejores relaciones sociales, ponen menos en peligro su vida...etc. Por otro lado, las personas con baja autoestima suelen sentir que no valen para nada, que nadie les quiere y que nadie les aceptará.

Dicho esto, veamos 5 consejos fáciles de seguir que nos ayudarán a mantener una mejor autoestima.

Consejo #1 - Elimina los pensamientos negativos sobre ti mismo. No se trata de pensar que todo es perfecto y que no pasa nada. Se trata de mantener un equilibrio entre lo bueno y lo malo que nos caracteriza y no centrarnos solo en agobiarnos con lo que hacemos mal.

Consejo #2 - Ponte como objetivo un logro cercano en vez de la perfección. Este paso es importante ya que los objetivos cercanos y alcanzables mantienen mejor nuestra motivación y por lo tanto favorecerá nuestra autoestima una vez estén alcanzados. Por otro lado, la perfección es algo inalcanzable y por lo tanto nos frustrará y no permitirá que tengamos una buena imagen de nosotros mismos.

Consejo #3 - Algo obvio. Considera tus errores como oportunidades de aprendizaje y no como un fallo incorregible.

Consejo #4 - Identifica lo que quieres cambiar de ti mismo y ponte a ello. Pero no te pases, es importante seguir siendo nosotros mismos y no pretender ser otro o cambiar radicalmente (ya que no será efectivo).

Consejo #5 - Haz ejercicio. Sí, sin más. Hazlo.

En suma, y como siempre digo, estos consejos no son igual de validos para todo el mundo pero si de algo estoy seguro es que no harán mal a nadie. Más bien todo lo contrario.

La Mano Anárquica

Hoy comenzamos el día hablando de un trastorno neurológico bastante raro. Se trata del Síndrome del Dr. Strangelove (también denominado Síndrome de la mano ajena o anárquica), en el cual una de las dos manos del individuo funciona por libre, es decir, la persona mantiene la sensibilidad de la mano pero pierde por completo su control consciente.

Esta enfermedad fue descubierta en 1908 después de que un paciente, que hubiera sufrido un infarto cerebral en el hemisferio derecho, comenzara a sentir como su mano izquierda actuaba "con vida propia".

En los 90 años posteriores se consiguieron diagnosticar unos 37 casos. Algunos de ellos producidos por tratamientos experimentales contra la epilepsia (ya sabemos cómo era la medicina...) pero todos ellos con la misma característica común. Una de sus manos se había vuelto loca, extraña, ajena al control consciente y, en algunos casos, la mano anárquica se dedicaba a atacar al propio sujeto, vestirle o desnudarle e incluso se ha dado un caso de masturbación pública involuntaria producida por este síndrome.

El origen de esta patología parece estar en una lesión producida en el cuerpo calloso (estructura que une ambos hemisferios). Por lo que, produciendo una callosotomía o comisuroctomía (tratamiento para atenuar la epilepsia), sufriendo un golpe o una infección podemos perder el control voluntario de una de nuestras manos. Increíble.

En definitiva, hablamos de un síndrome que produce una gran interferencia en el día a día de los sujetos que lo padecen además de ser incurable por la medicina. Por lo menos en la actualidad.

El Síndrome De Estocolmo

Este peculiar síndrome se da cuando una persona es secuestrada o retenida contra su voluntad  y desarrolla un sentimiento de complicidad con su secuestrador.

Según el psicoanálisis, el ayudar a tu captor a alcanzar sus objetivos sería un fuerte mecanismo de defensa inconsciente desarrollado por el secuestrado con el único fin de sobrevivir evitando, de esta manera, las acometidas violentas del secuestrador y el shock emocional debido a la situación en la que te ves envuelto.

De esta manera se produce un sentimiento inconsciente de vínculo con el secuestrador que puede llegar a producir verdadera simpatía por parte del secuestrado.

El síndrome adquirió su nombre después de un atraco en Estocolmo el cual duro 6 días. En él las 4 victimas, un hombre y tres mujeres, se mostraron simpáticos con sus secuestradores a los cuales defendieron incluso después del secuestro mediante una serie de procedimientos legales. Tanto es así que se comenta que una de las mujeres secuestradas podría haberse comprometido con uno de sus captores.

Sin embargo, nunca hay que perder de vista el hecho de que las víctimas del dichoso síndrome solo buscan su propia supervivencia activando un mecanismo de defensa inconsciente tan poderoso que les vuelve altruistas hacia sus captores de una manera incontrolable para ellos mismos.

La Sensación De Presencia

Hablamos en este caso de la sensación que hace que sintamos que no estamos solos, aunque no haya nadie más físicamente presente. Cómo no podía ser de otra manera esta experiencia se ve acompañada de "señales" visuales, auditivas y táctiles lo que ha provocado que numerosos psiquiatras hayan catalogado como alucinación ciertas formas graves de este fenómeno.

Sin embargo, en niveles relativamente normales, dicho fenómeno es experimentado por personas perfectamente sanas. Así, mucha gente, cuando camina sola en la oscuridad, "siente" que alguien le persigue o esta al acecho. Esta persona puede autoconcienciarse de que es muy poco probable y continuar su camino con tranquilidad o puede dejar fluir su imaginación creando una falsa realidad que desembocará en un pequeño delirio persecutorio (pensamos que alguien nos persigue cuando no es así). Algo que seguro nos ha pasado a todos por lo menos una vez en la vida.

Como era de esperar, el fenómeno se intensifica en lugares extraños, misteriosos o siniestros. Pura sugestión. Al encontrarnos en esas situaciones nos creamos una serie de falsas expectativas las cuales, acompañadas de golpes de viento, chasquidos de ramas, el eco o cualquier sonido producido por la naturaleza puede hacernos sentir que no estamos solos. E incluso el hecho de no ver a nadie (porque no lo hay) hace que el sentimiento de intranquilidad aumente y sintamos que aquello que nos persigue es un ente invisible o alguien/algo hábil para el sigilo y el escondite.

Una de las causas de la existencia de este fenómeno es el cansancio. La fatiga puede perturbar a menudo nuestra capacidad de evaluación lógica y debilitar nuestros controles del yo, de forma que nos volvemos mas sugestionables y vulnerables a las alucinación y pseudoalucionaciones (convirtiéndonos en unos "paranoicos" en potencia)

Y esto, señoras y señores, es lo que ha provocado no solo miles de noches de insomnio para niños y adultos, si no también la creación de millones de leyendas urbanas o misterios alrededor de todo el mundo. Hoy en día, esto sigue aterrorizando a muchas personas cuando en realidad es la sugestión y la naturaleza las que han creado estos fantasmas en nuestras mentes.

Doppelgänger

Hoy vamos a hablar de un tema que a mi me parece fascinante, los doppelgängers. Esta palabra alemana hace referencia a esa supuesta persona que se encuentra en el mundo y que es idéntica a nosotros. Todos conocemos este mito porque a todos nos ha tenido que llegar a los oídos eso de que todos tenemos un doble exacto vagando por algún rincón del mundo.

Sin embargo, este mito puede que no sea una farsa como muchos piensan. Hasta el día de hoy se han registrado miles de historias provenientes de hombres respetables que aseguran haberse encontrado con su doble cosa que, personalmente, me creo (a medias). Digo a medias porque estoy completamente de acuerdo en que haya personas que se hayan encontrado cara a cara con alguien (o algo) exactamente igual a ellos, pero no estoy de acuerdo con que ese doble exista de verdad. 

Doppelgänger no solo se usa para relacionar a una persona con su doble viviente (siendo este un mito aún). En psicología este término se ha estado usando para describir aquella alucinación en la que te encuentras frente a un "fantasma" que reproduce tu misma apariencia corporal, y esto no es tan raro como la gente piensa. Existen otros ejemplos, como los síndromes de Capgras y Fregoli, en los que el paciente sufre los llamados delirios de falsa identidad (de los cuales hablaremos en otro post). 

Cómo podéis suponer, encontrarte a ti mismo caminando por la calle debe ser una sensación cuanto menos extraña. Por lo tanto y, como era de esperar, las personas que sufren este tipo de alucinaciones desarrollan fácilmente un ataque fuerte de ansiedad, estrés intenso, inseguridad en cuanto a su identidad, ataques de pánico, insomnio, trastornos alimentarios, nerviosismo, desconfianza, delirios de seguimiento o complot...y un largo etc.

En suma, solo quería comentar el hecho de que sí es cierto que tengamos un doble exacto a nosotros, pero no es tan cierto que vague por el mundo como una persona más. En la mayor parte de los casos, nuestros dobles viven donde irónicamente siempre han debido estar, en nuestro interior.

LMTX: El Fármaco Experimental Contra El Alzheimer

LMTX ha conseguido frenar la progresión de la enfermedad en un 15% de los pacientes que habían sido tratados por la empresa TauRx Therapeutics únicamente con este fármaco sin combinarlo con ninguno otro. A pesar de ser un resultado un tanto decepcionante (ya que el otro 85% de los pacientes, que sí habían tomado otros medicamentos, no sufrieron efecto alguno), la empresa fundada en Singapur está planeando usar su fármaco para tratar el Alzheimer como monoterapia.

Sin saber a ciencia cierta que el fármaco vaya a ser eficaz del todo, se ponen las esperanzas en que próximamente se pueda desarrollar un medicamento verdaderamente eficaz para combatir de manera adecuada esta enfermedad degenerativa.

LMTX funciona deshaciendo los ovillos de proteína tau que se forman en el cerebro en la segunda etapa de la enfermedad. Se cree que su "éxito" reside en que se ha suministrado a pacientes con la enfermedad en una fase más estable (lo que explicaría que no tomaran más medicamento que este), o bien que los demás fármacos se "estorban" entre sí a la hora de ser suministrados a la vez. Sin embargo, si hablamos de efectividad del LMTX el resultado es negativo ya que solo se ha conseguido ralentizar la degeneración (lo importante del tema es que se trata de un gran paso para desarrollar medicamentos realmente eficaces).

La dificultad de la cura del Alzheimer reside en su progresión silenciosa. Pasa, sin llamar la atención, por tres fases muy rápidas las cuales requieren una forma de actuar única, complicada y desconocida. Por lo tanto, aunque hagamos muchos esfuerzos por combatir la primera fase habremos llegado tarde para todos aquellos pacientes cuya enfermedad se encuentre en las fases 2 o 3. A la vista de esto cualquiera puede pensar que lo lógico sería ir directamente a tratar la fase 3 y así abarcar a todos los pacientes. Por desgracia ésta fase se caracteriza por una abundante muerte neuronal la cual no puede ser abordada de manera adecuada por las técnicas y medicamentos actuales. Esto, entre otras cosas, explica el porque de que TauRx haya decidido abordar la fase 2 de la enfermedad.

En suma, debemos estar tristes por el "fracaso" de LMTX pero ilusionados por lo que nos espera en el futuro. El cerco sobre el Alzheimer se va estrechando cada vez más.

El Locus De Control

El locus de control es un término psicológico que hace referencia al hecho de que en determinadas tareas haya personas que se comporten de manera muy diferente a otras (dependiendo de si su locus de control es interno o externo).

¿Qué diferencia hay entre un locus de control interno y uno externo? Pues bien, las personas con un locus de control interno creen que la ejecución que tengan en la tarea a la que se enfrentan depende exclusivamente de ellos, mientras que las personas que creen que el desarrollo de la tarea depende exclusivamente de factores ajenos a ellos poseen un locus de control externo.

A quienes tiene un lugar de control interno o externos se les ha denominado internalistas y externalistas respectivamente (siempre dentro de un mismo continuo).

 Habitualmente los sujetos internalistas buscan obtener el máximo de información relativa a la tarea que tienen que desempeñar ya que están seguros de que todo esta en sus manos. Son personas con mayor salud física, mental y ajuste social, suelen tener más hábitos saludables, prefieren tareas que requieran habilidad, fuman menos, hacen más ejercicio, caen menos enfermos, son mas productivos y tienen mas éxito además de asumir mas responsabilidades.

Por otro lado, el externalismo se asocia con creencias y supersticiones. Dichas personas están convencidas de que todo lo que sucede escapa a su control. Prefieren tareas que tengan que ver con el azar o donde mande el destino. Son más susceptibles a cambiar de opinión y a verse envueltos en procesos de conformidad (los cuales se dan cuando un grupo de personas dice que algo es negro y aunque tú lo veas blanco confirmas que es negro por conformidad con ese grupo) y de sufrir ataques de ansiedad y desajuste emocional.

Parece obvio que en esta guerra salen ganando claramente los internalistas. Sin embargo serlo de manera extrema tiene sus riesgos (ya que si lo somos y fracasamos repetidas veces nos auto-inculparemos más de la cuenta y caeremos fácilmente en una depresión severa).

En suma, ser internalista o externalista es el resultado de un proceso de aprendizaje guiado por factores culturales y escolares. En general, todos ellos son factores moduladores que intervienen en el proceso entre los que también se encuentran el sexo, la etnia, la clase social...etc.

El Miedo (Irracional) A Volar

"Tengo miedo a volar" es la frase que más he escuchado este verano. Sorprendentemente esa frase la he oído de personas que no tienen miedo a infinidad de cosas mucho menos seguras que un avión (al coche sin ir mas lejos). Como muchos sabréis las estadísticas están claramente a favor del avión no solo como más seguro que el coche, si no como el medio de transporte mas seguro hasta la fecha.

Y esto me ha hecho preguntarme ¿Qué es lo que realmente le da miedo a la persona que teme volar? curiosamente la respuesta es la misma en la mayoría de las personas: "Si tienes un accidente en otro medio de transporte puedes sobrevivir, sin embargo en un avión la probabilidade de que sea un accidente mortal es muy alta". Y no les falta razón, nada de razón. 

Pero por suerte o por desgracia las victimas mortales en avión desde 1950 hasta 2005 son menos que las victimas mortales en coche solo en el año 2009. Entonces ¿cómo explican el miedo a volar y no el miedo al coche? Habrá miles de personas que fumen y tengan miedo a volar ¿ninguno de ellos se ha parado a pensar que las victimas mortales a manos del tabaco son, en un año, las mismas que si tres jumbos (avión gigantesco) se estrellaran y mataran a todos sus pasajeros una vez por día durante ese año? Y no veo a ninguno de ellos temblar mientras se fuman un cigarrillo.

Lo mas curioso de todo como psicólogo es la contradicción existente entre ambos medios de transporte. Al subirnos al coche manda la frase "a mi esas cosas no me pasan" pero al subirnos a un avión (si le tememos) la frase que manda es "yo es que tengo muy mala suerte aunque me apoyen las estadísticas". 

Por lo tanto, solo me queda una posible explicación. El miedo a volar es completamente irracional. Si quieren un ejemplo para comparar les diré que las fobias son miedos irracionales (una persona con fobia a las arañas saldrá corriendo si le mostramos una de juguete o una foto aun sabiendo que no va a sufrir daño alguno, más irracional imposible). Por lo tanto, si alguno de mis lectores teme volar le recomiendo no fiarse de su cerebro pues les esta engañando, Evidentemente no es 100% seguro (nada en la vida lo es) pero pensemos con claridad, si no le teme a una parada cardíaca, al tabaco, al coche, a las comidas insalubres, a la contaminación atmosférica, al alcohol...etc etc etc. los cuales matan a miles e incluso millones de personas al año, no tiene porque temer a un medio de transporte que lleva a mas de 3000 millones de pasajeros sanos y salvos a sus destinos cada año.

En todo el 2013 volaron 37 millones de aviones y hubo 30 accidentes mortales (contando los accidentes de avionetas y aviones de baja capacidad los cuales, por otra parte, son los que se llevan el 90% de los accidentes). Lo que quiere decir que de 37.000.000 de vuelos podría haber cogido 36.999.970 aproximadamente sin sufrir daño alguno.

En suma, y entendiendo que mis simples palabras no van a quitarle el miedo a nadie, aquí les dejo algunos trucos que, aunque parezcan tontos, sirven de mucho. Si usted tiene miedo a volar pruebe a, unas semanas antes de su vuelo, sentarse en un silla en la misma posición que el asiento del avión, prepare una lista de reproducción con sus canciones favoritas y cierre los ojos mientras las escucha relajadamente. Una vez hecho eso cada día, al llegar el momento de volar, siéntese en el avión, ponga esa misma lista de reproducción que tanto le gusta, cierre los ojos e imagínese que esta en casa sentado en la silla donde ensayó. Si aún así no consigue calmarse dígase a si mismo (para sus adentros) que lo que esta sucediendo es normal y que usted siente miedo debido a que no conoce del todo como funciona un avión. También sirve pensar y darse cuenta de que un autobús (por ejemplo) se mueve muchísimo más que un avión y preguntarnos porque no sentimos miedo en esa situación. Claramente esta todo dentro de nuestras cabezas. Y, por último, solo nos quedaría pensar que hay pilotos y azafatas/os que viven de ello cogiendo cientos de aviones al año así que si no se calma míreles a la cara. Si no ven miedo en sus rostros (después de tantos vuelos) es que las cosas están saliendo bien.

La Disforia De Género

La disforia de género, también conocida como trastorno de identidad de genero, es una afección en la cual se presenta un conflicto entre el sexo físico de una persona y el sexo con el cual se identifica. De esta manera un hombre con disforia de género podría no sentirse nada a gusto y comportarse como si fuera una mujer. Esto puede darse por infinidad de causas entre las que se encuentra el nacer con genitales ambiguos.

Dicha afección puede afectar directamente al autoestima, al vestuario, a la forma de comportarnos y a la elección de nuestra pareja sexual pero también afectaría indirectamente a infinidad de dimensiones de nuestra vida. A pesar de lo que cree mucha gente, la disforia de género no tiene nada que ver con la transexualidad o la homosexualidad y, entre otras cosas, los síntomas deben mantenerse cierto tiempo para considerar la presencia de la afección.

A pesar de conocer ciertos factores influyentes comos son el ambiente, el modo de crianza, las hormonas, los genes o los factores sociales, hoy en día no sabemos de manera especifica que es lo que provoca la disforia de género.

Entre los síntomas más comunes podemos encontrar: tener desagrado con sus propios genitales, creer o querer crecer y convertirse en una persona del sexo opuesto, vestirse como si fuera del sexo opuesto, sentirse aislados, desear deshacerse de sus propios genitales e incluso pueden sufrir depresión y ansiedad o evitar la interacción social.

Como decía antes, la disforia genera incomodidad o conflicto en nuestra identidad de género, lo que lo diferencia de la homosexualidad (por ejemplo). Por lo tanto, al contrario de la homosexualidad si requiere terapia ya que se trata de una afección. El método mas recomendable para actuar frente a esta situación es ponerse en manos de un profesional (normalmente psicólogo clínico) para realizar terapias tanto individuales como familiares con el fin de paliar o eliminar este conflicto que sufren miles de personas cada día.

¿Usamos Solo El 10% De Nuestro Cerebro?

Hoy toca hablar un poco de ese órgano que nos hace ser lo que somos. Nuestro cerebro a pesar de constituir solo el 3% de nuestro cuerpo nos "roba" el 15% de nuestra energía vital. Desarrollar tanto esta parte de nuestro cerebro nos ha llevado a necesitar salir del útero materno antes de tiempo (ya que si esperásemos un poco más nuestra cabeza crecería tanto que no seríamos capaces de salir y por eso "salimos sin estar preparados para sobrevivir en el mundo"). Por lo tanto, y desde el punto de vista evolutivo, carece de sentido que desarrollemos tanto una zona de nuestro cuerpo para solo usar el 10% de su capacidad.

Por otra parte, nuestras neuronas solo forman el 10% de las células de nuestro cuerpo. Estos datos, a lo largo de la historia de la humanidad, han llevado a científicos, médicos, psicólogos y demás personalidades intelectualmente relevantes para este tema, a confirmar que realmente solo somos capaces de usar el 10% de nuestro cerebro.

Ciertos profesionales comenzaron a afirmar que en la mayor parte de nuestra vida (incluso mientras dormimos) usamos en torno a un 90% de la capacidad de nuestro cerebro. Sin embargo, cayeron en un error al suponer ciertas cosas. Éstos pensaban que si solo usásemos el 10% de nuestro cerebro habría lesiones muy especificas (me refiero a que si se lesiona el lóbulo temporal solo afectaría al oído, lo cual es mentira) pero se equivocaron de concepto. Es cierto que usamos el 90% de nuestro cerebro durante toda nuestra vida (no tendría sentido no hacerlo) pero no llegamos a usar el 90% de su capacidad (ni nos acercamos). No se si me explico correctamente, es cierto que usamos el 90 o incluso el 100% de nuestro cerebro (ya que usamos todas sus estructuras para realizar actividades diariamente, unas estructuras apoyan a otras en sus tareas...etc) pero no llegamos a usar el 90 o 100% de su capacidad como algunos afirman (son dos cosas bien distintas).

Lo único cierto en este tema es que hay personas que aseguran datos que no se pueden asegurar. Hoy en día seguimos sin saber realmente cuanta capacidad cerebral usamos, aunque estudios prestigiosos realizados en la APA (la asociación americana de psicología) dejan como resultado que el ser humano podría estar usando actualmente en torno a un 18 o 20% de su capacidad cerebral. Sin embargo, cabe aclarar que tampoco es que sean datos muy relevantes debido a que es un tema tan desconocido que un 20% podría ser una gran capacidad o simplemente una miguita de lo que realmente podríamos llegar a hacer.

En suma, en las últimas décadas el ser humano es cada vez más alto, come mejor y es mas listo (de un 10% hemos pasado a un 20%, o eso dicen) algo que realmente es esperanzador para nosotros ya que a pesar de todas las estupideces que cometemos, parece que seguimos evolucionando.

Psicología Social VI: "Un Agitador De Cervecería"

Más que extraña fue la personalidad del hombre que tuvo en sus manos el destino de Alemania entre los años 1933 y 1945. Lo realmente interesante del caso es la pregunta que todo el mundo se hace ¿Cómo fue posible Hitler?.

No solo interesa cómo pudo obtener el poder absoluto del estado un aspirante tan insólito, sino cómo consiguió extenderlo hasta el rincón más lejano de Alemania y conseguir que los más poderosos mariscales de campo y los personajes mas influyentes e inteligentes de todos los sectores de la vida se pusieran bajo las crueles ordenes de un antiguo cabo cuyo único talento indiscutible era el de avivar las emociones mas viles de las masas.

Evidentemente todo esto se consiguió no solo con la personalidad de un solo hombre si no con la personalidad de toda una nación. ¿Qué buscaban los alemanes? ¿qué les motivaba? ¿porque permitieron que Hitler llegara al poder? Max Weber tenía la respuesta. Caudillaje carismático lo llamó (eso buscaban los alemanes, una personalidad admirable a la cual servir).

Y eso hizo Hitler. Desarrolló como nadie el don de atraer y seducir con su apariencia y sus palabras consiguiendo de esta manera la mayor dominación carismática que jamás haya visto el mundo. Se vinculo personalmente con todos sus seguidores a través de una comunicación de carácter emotivo y explotó sus dotes específicas para crear un carisma tanto atractivo como irracional.

Su idea no era común. Cualquier psicólogo con dos dedos de frente te aconsejará que te marques objetivos a corto plazo para mantener viva tu motivación. El caudillo no tenía eso en mente dado que su objetivo principal se encontraba muy lejos de él, muy a largo plazo (la "salvación nacional" a través de la eliminación de los judíos).

De esta manera, con una visión del mundo dinámica y extraña, una misión entre ceja y ceja, un carisma que atrajo a millones de personas a obedecerle como si no hubiera un mañana y con mucha sangre fría, Hitler llevo a cabo una de las mayores matanzas de toda la historia de la humanidad. Pero no se equivoquen, no estamos hablando de un enfermo mental ni de una persona desequilibrada psicológicamente hablando. Desgraciadamente el mal reside en nosotros por naturaleza.

Que Es Y Cómo Actuar Frente Al Bullying

Es una realidad que uno de cada cuatro niños de entre 10 y 18 años le teme a sus compañeros de clase. Padres y docentes deben permanecer alerta para prevenir este grave problema que se ha instalado actualmente en la vida de miles de alumnos. Sin embargo, no solo existe el acoso escolar, día a día también encontramos acoso a adultos en el trabajo (lo cual deja el nombre de bullying para denominarse mobbing).

¿Que es el bullying? Se trata de una forma muy grave y especifica de acoso escolar en el que se da un maltrato intencionado de un alumno hacia algún compañero de clase o de colegio normalmente más débil que él al que convierte en una victima habitual. El acoso, al contrario de lo que la gente piensa, puede durar desde días hasta años produciendo consecuencias muy perjudiciales para quien lo sufre y para quien lo realiza. Normalmente el agresor esta motivado por el poder, el anonimato frente a los adultos y la dominación lo que aumenta la probabilidad de que siendo adulto cometa crímenes violentos, violencia de genero o tenga problemas de sociabilidad.

A pesar de los esfuerzos actuales por dar visibilidad al acoso sigue siendo un fenómeno que pasa inadvertido en la mayor parte de los casos. Según una encuesta realizada a adolescentes, el 46% de estos aseguraban sufrir más violencia directa (agresiva y propia de los niños en etapa adolescente) que indirecta (inteligente y propia de las niñas en etapas más tempranas). Un dato interesante se da en un estudio en el cual confirman que el 60% de los niños reciben maltrato físico y verbal, pero también lo ejercen sobre otros compañeros (lo que se produce aquí es un fenómeno que conocemos en psicología, el acosado-acosador, en el cual el niño o adulto acosado libera la tensión a la que esta sometido acosando a otros mas débiles que él).

Diversos profesionales insisten en el hecho de que las conductas de maltrato de aprenden y por lo tanto también pueden desaprenderse. No se trata de incriminar a los acosadores y hacerles sufrir para que paguen por lo que hacen si no más bien se trata de que aprendan que sus compañeros son iguales a ellos y no tiene ningún derecho de someterles al maltrato al que les están sometiendo. Para esto es necesario que padres, profesores y alumnos consigan concienciarse de lo siguiente: el bullying es un problema que requiere la colaboración de todos para ser detectado y erradicado.

¿Cómo darte cuenta de si tu hijo/a sufre bullying? Hay diversos tipos de señales que pueden indicarte si tus hijos están siendo maltratados en la escuela. Allá van:

Cambio repentino en la asistencia, el rendimiento, la concentración en clase o pasa menos tiempo en el recreo

Solitario, retraído o aislado, disminución de las habilidades sociales y del humor, sus compañeros se burlan o le molestan, camina con los hombros encorvados, la cabeza baja y no suele mirar a las personas a los ojos, prefiere la compañía de adultos o bien, que también se puede dar, ha comenzado a acosar él a otros alumnos

Muestra arañazos, moratones, marcas físicas, cae enfermo a menudo o bien finge enfermedades para no acudir a clase. Se vuelve mas torpe o desordenado, come o duerme peor, tartamudea de manera repentina...

Baja o nula autoestima, irritable o sensible, nervioso, ansioso, preocupado, inseguro, angustiado, llora con facilidad o se vuelve más tímido

A parte de estos indicadores existen algunos más importantes los cuales deberían hacernos actuar de manera inmediata como comentarios suicidas o conductas auto-lesivas o auto-líticas (el nombre que ponemos en psicología a las conductas auto-destructivas).

Llegados a este punto pensareis ¿Cómo puedo yo ayudar a mis hijos para evitar el acoso escolar? Pues aquí te dejo algunas claves para ofrecerle una ayuda que puede ser vita para él. Vamos a ello:

Enséñale a calmarse y a controlar el llanto a través de ejercicios de relajación

Muestrale que el niño que es malo con él lo es con todos (que no es algo personal)

Descatastrofica la situación. No le muestres que se trata de una situación muy peligrosa. Muestrate tranquilo y seguro con él para mantener la situación y las emociones bajo control

Escuchale y evita el fenómeno "a mi también me paso de pequeño". Tu hijo desea que alguien le escuche ya que su caso es único en el mundo y no vale de nada compararlo con otro aunque te haya ocurrido a ti personalmente

No le animes a que se aguante los sentimientos o no haga caso a la situación. Debes favorecer que sepa que es un problema pero sin bloquearle y sobre todo, por encima de todo, debes favorecer que quiera comunicarse contigo y contarte que le pasa día a día en el colegio y en demás lugares

Enseñale a manejar la tecnología de manera adecuada. Desgraciadamente hoy en día el bullying solo baja porque esta subiendo el cyberbullying (algo muchísimo más peligroso en todos los sentidos del cual ya hablaremos en otra entrada).

Enseñale como afrontar una pelea sin actuar con violencia y, sobre todo, sin sentirse derrotado después del acontecimiento

Y por último, pero en ningún caso menos importante, educa sus emociones para crear a una persona capaz de todo

Los Beneficios De Dejar De Fumar

Fumar fue tendencia hace unos años. Entonces todo el mundo fumaba en todas partes. Y con todas partes me refiero a que se fumaba en el aula, en el avión, en las reuniones, en los exámenes...etc. Sin embargo el ser humano no deja de evolucionar y fumar, hoy en día, ha pasado a un segundo plano (gracias a dios). A continuación os muestro los beneficios (de los más inmediatos a los menos) de dejar esta moda insalubre. Vamos a ello.

A los 20 minutos la presión arterial, el pulso y el riego sanguíneo se normalizan

A las 8 horas el nivel de monoxido de carbono en sangre comienza a disminuir

A los 2 días el monoxido de carbono y la nicotina han sido eliminados del organismo

A los 3 días desaparece la mucosidad y comenzamos a respirar mejor

A la semana mejora nuestro gusto y nuestro olfato, aumenta nuestra energía y nuestro dientes comienzan a dejar el amarillo para volver a su blanco natural

De 2 a 3 semanas el síndrome de abstinencia se reduce y podemos pasar horas y días sin pensar en el tabaco

Al mes la tos y las molestias respiratorias desaparecen.

Al año tenemos la mitad de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

A los 5 años de reduce la posibilidad de padecer ataques al corazón, angina de pecho, neumonía y gripe

A los 10 años el riesgo de sufrir cáncer de pulmón se divide por 2

A las 15 años todos los cánceres tienen la mitad de probabilidad de surgir gracias a que hemos dejado de introducir en nuestro organismo tantas sustancias tóxicas.

En suma, a la vista de los resultados, es importante que no maltratemos nuestro cuerpo con esta droga. A parte de lo mencionado se reduce el estrés, tenemos más tiempo de vida y más dinero para disfrutarla, recuperas el control de tu vida y haces madurar a tu personalidad. Por favor, si respetas tu cuerpo deja el tabaco.

10 Consejos Para Dormir Bien

El otro día descubrí un dato muy interesante. El 80% de las personas no duermen bien (o todo lo bien que deberían) así que he decidido publicar 10 consejos que nos ayudarán a dormir mejor. Vamos a ello.

Consejo #1 - Siestas sí, pero cortas. Dormir siesta es muy positivo para nosotros siempre y cuando esta no sobrepase los 20 minutos.

Consejo #2 - Si en los primeros 20 o 40 minutos no consigues dormir levántate de la cama. Es mejor despejarse y volver a la cama un rato después que quedarse tumbado ya que esto nos agobiará y nos dará la sensación de que dormirnos es una tarea más complicada de lo que es en realidad.

Consejo #3 - Dejemos de beber alcohol antes de dormir. Es cierto que el alcohol deprime nuestro sistema nervioso lo cual haría que nos durmiésemos más pronto. El problema es que este efecto solo dura unas horas lo que provocará que cuando pase un tiempo volveremos a despertarnos con mucha facilidad.

Consejo #4 - Los somníferos no son tus aliados. Solo debes consumirlos con una receta de tu médico de confianza sin abusar de ellos ya que a la larga pueden tener un efecto rebote muy potente y provocar insomnio.

Consejo #5 - Adiós al tabaco. La nicotina es uno de los enemigos de un buen descanso. A parte de eso, dejar de fumar tiene miles de beneficios para nuestra salud (de los cuales hablaremos en otro post).

Consejo #6 - Organicemos nuestro sueño. Los horarios y las rutinas son esenciales para tener un sueño adecuado. Un vez implantados, un desequilibrio en nuestro horario nocturno podría ser peligroso para nuestra salud.

Consejo #7 - Mantengamos nuestra zona de descanso limpia y organizada de manera adecuada. La armonía de nuestro dormitorio tiene que ser lo suficientemente agradable como para facilitarnos un sueño plácido.

Consejo #8 - Evidentemente, tendremos que dejar las bebidas con cafeína en horas cercanas a la noche.

Consejo #9 - La cama se usa solo para dormir (y tener relaciones sexuales). Es importante que no la usemos para nada más (como ver la tele) ya que de esta manera evitamos acostumbrarnos a realizar actividades en la cama que requieren que estemos despiertos. Esto nos ayudará a conciliar el sueño de una manera más rápida y satisfactoria.

Consejo #10 - Haz ejercicio. Quemar calorías y mantenerse activo favorece que nos durmamos más rápidamente.

Como siempre insisto en lo siguiente: debemos seguir todos los consejos día a día si de verdad queremos mejorar nuestro hábito de sueño y, por lo tanto, mejorar nuestra salud tanto física como mental.

El Mensaje Oculto En El País De Las Maravillas

Hoy quiero traeros algo muy especial. Se trata de un análisis de las verdades psicológicas que se esconden en "Alicia en el país de las maravillas". Comencemos...

En primer lugar vamos a hablar de la caída angustiosa de Alicia por la madriguera. Sin duda se trata de una alusión a ese sueño tan recurrente en el ser humano en el que creemos caer al vacío sin ninguna duda. Al igual que Alicia cae irremediablemente por la madriguera nosotros caemos en nuestro sueño al vacío hasta que despertamos. Despertamos o dormimos...ya que la entrada al país de las maravillas es para el creador de Alicia la entrada al mundo del inconsciente.

En segundo lugar vamos con el conejo blanco. Todos recordaremos a ese ser nervioso siempre pendiente del reloj. Pues bien, no es nada más y nada menos que una alusión al trastorno de ansiedad. En sus repetidas insistencias de que Alicia llegue a su hora al té encontramos las conductas exigentes y paranoicas que muchas veces los mayores ejercen sobre sus hijos.

Sigamos relacionando los mayores con los niños hablando un poco del Sombrerero y Alicia. Ella es activa y quiere explorar (propio de una niña), sin embargo, él esta atado a los horarios y a las rutinas con su té infinito de las 6 en punto (propio de los adultos).

El encontronazo que tiene Alicia con la oruga no es para menos. En este caso encontramos una crisis de identidad en Alicia al no saber responder quien es realmente ante ese ser tranquilo que pregunta sin cesar. Esta "crisis" viene producida por ese eterno cambiar de tamaño que sufre la niña nada más terminar de caer por la madriguera.

Si nos vamos por otro lado, la vitalidad viene representada por el gato Cheshire el cual insiste, con una sonrisa en la boca, que siempre llegarás a donde quieras si andas lo suficiente.

Humpty Dumpty, el huevo, tiene también su "desequilibrio". Este ser habla con Alicia en un determinado momento en el cual le dice textualmente: "tienes la cara exactamente igual que los demás" lo cual hace referencia a un trastorno denominado prosopagnosia (incapacidad para reconocer las caras ajenas).

Las alucinaciones del tamaño (denominadas macropsia y micropsia) no se quedan fuera del cuento aunque es obvio donde las encontramos (no olvidemos que Alicia esta constantemente cambiando su tamaño a lo largo de toda la historia).

Por último, encontramos el síndrome narcisista y la intolerancia en la Reina Roja la cual no para de mandar ejecutar a todo aquel que ose ofenderle.

Sin embargo, no queda aquí la cosa. Muchos de los personajes representan algo propio de la vida del autor de la historia. La oruga fumadora representa a los fumadores de opio de la época de Lewis Carroll (autor) ya que en esa época fumar opio era legal. Por otro lado, el Sombrerero Loco no ésta loco porque sí, representa la "locura" de los fabricantes de sombreros de aquella época los cuales se veían afectados por muchas sustancias tóxicas que usaban al fabricar sus sombreros (como mercurio), por poner un par de ejemplos...

A pesar de todo esto el autor no quiso que esto fuera tan obvio y lo dejo claro con las siguientes palabras salidas de su boca: "es mejor centrarse en la lectura sin pensar en el significado lógico de cada capitulo".

6 Consejos Para Aumentar Tu Rendimiento Intelectual

A continuación vamos a hablar un poco de cómo aumentar nuestro rendimiento intelectual. No vengo a daros la clave del éxito ni a hacer milagros pero si que nos va a permitir mejorar nuestra salud a la vez que favorecemos el poder rendir al máximo de nuestras posibilidades. Vamos a ello:

Consejo #1 - Mantén una buena alimentación ya que es un hecho que tanto la alimentación como la inteligencia del ser humano han ido mejorando de la mano a lo largo de la evolución. Un cuerpo bien alimentado hace que nos sintamos físicamente mejor y permite que nuestro cerebro, al estar adecuadamente alimentado, tenga un desempeño mental óptimo.

Consejo #2 - Es importante dormir las horas adecuadas para mantener una buena higiene del sueño. Lo recomendado es de 7 a 9h (como máximo). De esta manera conseguiremos que nuestro cerebro se encuentre activo y concentrado el máximo tiempo posible y con el rendimiento más adecuado para realizar sin problemas las tareas diarias a las que nos enfrentamos. Por otro lado, los malos hábitos del sueño se relacionan con mas de mil síntomas que disminuyen nuestra calidad de vida.

Consejo #3 - No consumas drogas. Ningún tipo de droga es positiva para nuestro cerebro. Hablamos de sustancias químicas que suelen ser tóxicas y eliminan neuronas a millares. Además, algunas como el cannabis pueden provocar esquizofrenia u otras enfermedades graves. Sin embargo, aunque usted piense que la cafeína es una droga, lo cual es perfectamente normal, también he de decir que ésta no es tóxica en dosis moderadas (unos 200 mg, lo que equivale a un café cargado).

Consejo #4 - Intenta mantener de manera frecuente una actividad intelectual. Haz sudokus o sopas de letras, participa en juegos o concursos de preguntas y respuestas, lee, imagina, crea algo de cero, aprende un nuevo idioma o mantén conversaciones frecuentes, debate...en fin... haz todo aquello que haga que tu cerbero se mueva y actué.

Consejo #5 - Mens sana in corpore sano.La actividad física se relaciona con la producción de hormonas positivas para nuestro cerebro. Además genera emociones positivas de auto-superación y gratificación, orgullo, alegría... lo que favorece una adecuada salud mental.

Consejo #6 - Mantén contacto social en vivo. Hablo de conversaciones en persona (no a  través de redes sociales). El contacto social en vivo en mucho mas estimulante y favorece que aprendamos a argumentar y pensar con más criterio además de hacer que desarrollemos habilidades lingüísticas necesarias para una vida social satisfactoria, a parte de una buena capacidad deductiva e inductiva.

Como siempre el consejo #7 es el obvio. Sigue todos estos consejos de manera regular para conseguir unos resultados satisfactorios. De esa manera mantendremos a nuestro cerebro sano, que es exactamente como se merece.

Psicología Social V (El Efecto Espectador)

El efecto del espectador, también denominado difusión de la responsabilidad, es un fenómeno estudiado por la psicología social. El ejemplo más claro de este efecto es lo que sucede cuando ocurre un accidente o un crimen y hay varias personas alrededor. Los has adivinado, cuantas más personas haya menos probabilidad hay de que ofrezcan su ayuda. Ese es el efecto espectador.

En un experimento se demostró este efecto de la siguiente manera. Se coloco a un sujeto frente a una victima (contratada previamente) a la cual le comenzarían a dar convulsiones. En el caso en el que solo hubiera un sujeto, el 85% de éstos ofreció su ayuda. Tratándose de dos sujetos, solo el 62% de éstos respondió lo suficientemente rápido como para ofrecer su ayuda. Como consecuencia, con seis participantes solo el 31% de éstos ofreció ayuda de una manera adecuada para salvar a la víctima.

Si nos centramos solo en ver que son personas que pueden ayudar pero que no lo hacen nos estamos pasando de largo miles de factores que influyen en el proceso. Influyen tanto las variables personales como las leyes, la cultura y el entorno. De hecho, Stanley Milgram, del cual ya hemos hablado en este blog, definía el efecto espectador como una paralización del individuo causada por una sobrecarga de información.

Hoy en día sabemos que se trata de una difusión de la responsabilidad causada por el pensamiento de que al haber muchas personas no tienes porque intervenir tu, podrían intervenir los demás (el problema es que a todos nos pasa esto y al final no actuamos o lo hacemos tarde).

Sin embargo, los grados de intervención dependen de la percepción que tengamos de la victima (me refiero a que aunque haya mil personas alrededor si esa persona que tiene el accidente es alguien a quien tienes en alta estima sueles reaccionar tú antes que el resto).

El homus económicus también influye en nuestra participación ante estas situaciones. Este fenómeno es el que hace que evaluemos el eje coste-beneficio antes de implicarnos en una situación de riesgo. A parte de esto también podría estar influyendo la conformidad social (aquellos que nos hace hacer lo que hace el resto de personas).

Este último fenómeno no debe menospreciarse debido a que influye en nosotros día si y día también. Si usted piensa que no es cierto le reto a confirmar que nadie, nadie en toda su vida, haya hecho o haría lo siguiente: entramos en un supermercado, cogemos lo que queremos comprar y cuando nos disponemos a pagarlo vemos un cajero con 20 personas en la cola y otro al lado con 0 personas sin hacer nada. Así que, ni cortos ni perezosos y en contra de toda lógica, nos colocamos detrás de esas 20 personas a esperar en la cola larga aun teniendo a un cajero libre al lado. Eso señoras y señores se llama conformidad social.